Kom över honom – Jo, det går!

Att älska någon mer än livet självt är underbart. Att hitta den som kompletterar dig på alla livets plan och som fungerar som din vapendragare, älskare och bästa vän är fantastiskt. Tills han eller hon väljer att dra sig ur. Du är den som står ensam kvar, med ett brustet hjärta och en syn på framtiden som varken innehåller hopp eller tro på kärleken. Dina tankar går till honom/henne varje sekund på dygnet, kompisarnas förslag känns helt ointressanta och att gå ut och flirta med någon annan är det sista du vill. Det enda du vill är att vara tillsammans med personen som inte vill vara med dig. Vad gör du?

Psykologen och psykoterapeuten Dwight Webb blev så brutalt sviken i kärlek att han skrev en bok i ämnet. Hans älskade livspartner Sally lämnade honom helt utan förvarning och smärtan han upplevde var värre än han någonsin hade kunnat tänka sig. Han hade svårt att repa sig, men som alla andra började han så småningom se ljuset i tunneln och en dag började han hitta tillbaka till sitt liv. Han bestämde sig för att analysera det han gått igenom och skriva en bok för att hjälpa andra i samma situation. I ”Sviken i kärlek, så går du vidare” jämför han
sorgen efter ett jobbigt uppbrott med sorgen efter ett dödsfall, och även om det kan
tyckas aningens drastiskt så går människan igenom ungefär samma stadier och följer
ett liknande mönster i båda processerna.

Att mista någons kärlek är ju, precis som att mista en person, helt klart en förlust. Och om ni levt nära inpå varandra och delat såväl vardagsbestyr som hemligheter och drömmar, är det klart att saknaden blir enorm och att sorgen måste bearbetas. Dwight Webb menar att det finns tio steg som vi alla måste gå igenom efter en svår separation. Även om separationens svårighetsgrad varierar beroende på hur seriöst förhållandet var, så kan ett kortare förhållande vara nog så tufft att komma över ändå. ”Det finns ingen exakt tidtabell för att ta sig igenom den här processen – du får lita på din inre känsla när det är dags för nästa steg”, skriver han.

KOM IGEN, DU KAN!

Det är oerhört viktigt att inte förtränga sorgen. Du får vara ledsen och du får gråta – för att sedan kunna ta dig i kragen och gå vidare. Vad du än gör, underskatta aldrig människans (och din egen) faktiska förmåga att repa sig från sorg och smärta. Ingen påstår att det är lätt, men alla kan skriva under på att det går. Bara den vetskapen kan ge en putt i rätt riktning.   
Men visst är det lätt att köra fast, därför har vi – inspirerade av ”Sviken i kärlek? Så går
du vidare” och er läsares fantastiskt peppande historier – sammanställt tio handfasta, konkreta tips, som hjälper dig att sakta men säkert laga ett trasigt hjärta!  

1. Sörj!
Gråt, tyck synd om dig själv, ligg under täcket, deppa och gå runt i hans gamla kläder. Ge utlopp för det du faktiskt känner, och skriv ner dina känslor.
VARNING! Ingen mår bra av att gräva ner sig i sina sorger alldeles för länge, så känn efter om du verkligen har tårar kvar eller om det bara har blivit en dålig vana.

2. Prata och älta.
Ventilera dina känslor med lämplig lyssnare. Ofta är det lättare att få perspektiv till dina känslor när de uttalas högt.
VARNING! När du börjar tröttna på din egen röst är det dags att gå vidare. Glöm inte att pausa ibland, och lyssna på de råd du får.

3. Acceptera att han/hon inte vill ha dig.
Är det så finns det inte så mycket du kan göra. Du kan aldrig någonsin tvinga någon
att älska dig.
VARNING! Det handlar om att acceptera att du inte kan ändra på den andres känslor – inbilla dig INTE att du är dålig eller inte värd den kärleken!

4. Tänk på det dåliga.
Gör dig inte otjänsten att drömma om hur fantastiskt allt var. Var realistiskt och lägg fokus på de saker som faktiskt inte fungerade.
VARNING! Det betyder inte att du helt ska glömma allt bra och bli bitter ...

5. Sysselsätt dig!
Ett hederligt gammalt knep som alltid visar sig fungera. Se till att hitta på saker på din fritid! Gå på middagar, bio- och teaterbesök. Börja träna, skaffa dig hobbies och läs böcker och du har alldeles för mycket att tänka på för att hinna gräma dig över hur olycklig du är.
VARNING! Bli inte manisk och träng undan sorgen, utan se till att sörja ordentligt först! Annars kommer den bara tillbaka senare.

6. Utnyttja dina vänner.
Det är ju nu du verkligen får känna vad vänner är till för. Lyssna på dem och lita på att de tar hand om dig.
VARNING! Glöm inte att också lyssna på deras problem emellanåt. Och säg tack ...

7. Frihet.
Tänk på allt du inte har kunnat göra, men som du nu kan göra. Det kan vara allt från intressen du lagt åt sidan på grund av ditt förhållande till att låta bli att raka benen på tre veckor eller spontan-efterfesta en tisdagkväll utan att någon gnäller ... 
VARNING! Gör inte en massa crazy grejer för att ditt ex ska få reda på det och bli svartsjuk eller nykär, utan gör bara det DU vill, när du vill.  

8. Ta hand om dig själv.
Både kroppen och själen mår bra av lite förnyelse! Var snäll mot dig själv, unna dig en fin klänning, ät sunt, börja med yoga och byt frisyr. Att du älskar dig själv är faktiskt viktigare än att någon annan gör det ...  
VARNING! Bli inte besatt av att bli snyggare och bättre för att han/hon minsann ska få se. Det är du som minsann ska få se!

9. Läs självhjälpsböcker.
De är oftast otroligt peppande och ger ett ”jävlar anamma, det här ska jag fasiken klara av”-tänk.
VARNING! Tänk på att ta tipsen med en nypa salt. Allt funkar inte för alla.

10. Ha kul!  
Dra dig inte för att göra riktigt roliga grejer för att du är för ledsen, för trött eller för
att det helt enkelt inte är lämpligt. Bullshit! Det är nu det är läge att göra allt kul du drömt om, det förtjänar du! Skriv ner allt du vill göra, dra med dig kompisarna och
gör det bara!