Fett, GI och kolhydrater? Vi synar 10 hälsobluffar

blir så trött på alla som bara klagar. tycker ni det är så fruktansvärt dåliga tips så håll det för er själva. vem har sagt att ni måste ta åt er.

då måste jag kommentera "myt 1". Jag har tidigare ätit mycket fullkornsbröd, frukt (äpple , banan), ris, potatis å grönsaker, och försökt äta så lite fett som möjligt. mest light produkter. men detta resulterade bara i att jag blev jättehungrig ganska snart, och efter att jag ätit "nyttigt" kunde jag bli sjukt sugen på godis (fast det enligt alla kostråd ska motverka just detta). denna period pendlade jag mellan 56-57kg. Men sen jag (delvis) tagit kostråd från atkins så har gått ner 5 kg, på några månader. min frukost består oftast av ägg, fet grädde, bacon, tomat, kesella. sen kan man ju variera, men främst ska det vara minimum kolhydrater och jämnt med fett och protein. för övrigt stämmer inte det frida skriver. hjärnan behöver ENERGI för att fungera, inte rena kolhydrater. och energi finns i fett och protein också. Det där med att det är vatten som kroppen tappar..oj, då skulle jag inte leva idag!=) Enligt livsmedelsverket finns inget som tyder på att det skall vara farligt att utesluta kolhydrater. (studien visade däremnot att man får bättre blodfettvärden än testgruppen sopm minskade fett intaget) .Men deras tallriksmoddel har inte ändrats sen, jag vet inte när..om nånsin.. så med tiden när de fått mer kött på benen kommer det nog bättre information därifrån också om vad som är ett rimligt intag av kolhydrater.

Hallå där! Tycker det är bra att du tar upp de med att man behöver kolhydrater, det är så många nötter som skippar det totalt.. Hur kan man tro att man kan leva och må bra på bara protein och fett?! Nej, äta med sunt förnuft och motionera räcker långt tycker jag! Kram på dig Fia

Jag förstår bara inte varför tjejer är så rädda för att få muskler... Gör det något om det syns att man tycker om att träna? Och jag tycker att man i första hand ska träna för att det är roligt! Hur kul är det egentligen när alla går runt med likadana kroppar? Risken att man skulle få "killmuskler" som tjej av den mängd träning som man trivs med, är så liten att jag tycker det är löjligt att ens fundera på det! Men som sagt, om man nu älskar att typ lyfta skivstång jämt, så var glad för det istället...

Ohja, Ebba! Mer, mer, mer om träning och hälsa! Men skippa att skriva om konstiga dieter osv, sätter bara griller i huvudet på folk... Jag skulle gärna läsa mer om roliga träningsformer som är motiverande! Motivations-brist är största boven i dramat om man frågar mig...

men angelica... hon skrev ju faktiskt att om hon fortsätter så hät så blir hon nog "rätt biffig". läs ordentliget innan du hoppar på folk... =) kramis

Hej! till den/dem som undrar hur man får vältränade smala ben: bästa tipset är att jogga för då tränar du rätt muskler, detta bränner näst mest fett (efter styrketräning, vilket inte formar benen direkt:P men är även bra för att stärka armar och rygg). Till detta kan du dock inte börja äta mer bara för att du tränar för då kommer fett ändå att sätta sig där (det sätter sig först på benen för att komma så långt så möjligt från organen). Är frukost, lunch, mellanmål och middag, lagom stora portioner som helst innehåller grönsaker och fullkorn. Gojibär (Blueberrylifestyle på Sibylleg. i stockholm säljer dem, enda i sverige tror jag) innehåller alla antioxidanter och nästan alla vitaminer du behöver, endast fem små om dagen, så slipper du en massa kalorier ( skulle krävas uppåt 10 frukter annars = omkring 700 kcal). Lycka till och sätt inga "deal-lines" som typ 2 veckor för resultaten kommer tidigast efter 6 veckor (de hållbara) om man tränar 3 ggr/v vilket är det måttliga!

till "Frida": Om du började gymma för en vecka sedan, kan du omöjligtvis se skillnad i muskelmassa redan nu. Det är OMÖJLIGT. Om man ökar i ren muskelmassa mer än 2kg per år, tar man med väldigt stor sannolikhet anabola steroider. För mer än två kilo är inte normalt för tjejer. Det du märker skillnad på är troligtvis det mentala, du kanske orkar mer för att du har märkt att du klarar av det. Ville bara påpeka detta! Bra artickel, bra jobbat veckorevyn :D

tack för en vägledande och intressant artikel! är inte sådär jättebra på att träna så det känns inspirerande att läsa att lite är bättre än inget.

Väldigt bra skrivet och väldigt sant allting! Vad roligt att hitta så bra info här!

Hej! Vad kul med så positiv respons på den här atikeln, då kommer det mer sådant - vi tänkte heöt enkelt lansera träning och mat/hälsa som en egen avdelning! Fortsätt tyck till, så grejar vi... Tack! Med glada hälsningar/Ebba von Sydow

Jag älskar nya veckorevyn.com och det enda som saknas är just info om träning och hälsa! Det skulle verkligen göra sidan 100 gånger bättre om ni la til det!

Tack så mycket för ett mycket bra reportage!

Vill bara påpeka att det finns tjejer som blir stora av styrkeräning. Jag är en av dem, började träna på gym förra veckan (tre gånger/v)och märker redan av det. Fortsätter jag så här blir jag troligtvis rätt biffig, är nog bara för mig att gympa istället för att gymma..