TRÄNING: Bort med putmagen – övningar som funkar!

Reportage. publicerad 2007-10-16

Är du också trött på den där kulan som vägrar ge med sig? Veckorevyn.com visar övningarna som verkligen funkar och ger dig en mage som gör till och med Jessica Alba avundsjuk!

foto Bulls, Jeanette Fredenberg av Frida Nordstrand

För att bli av med fett är det konditionsträning som gäller. Och nej – att punktförbränna fett (att bara träna bort fett på ett ställe) funkar inte. Men vill du ge putmagen en extra omgång ska du prova de här stärkande övningarna. Ju mer muskler du har som arbetar, desto mer fett förbränner du!

ÖVNING 1

A. Gör så här: Lyft huvud och skulderblad från golvet. Håll benen i 90 graders vinkel.

B. Gör så här: Sänk fötterna mot golvet med benens vinkel oförändrad. Lyft tillbaka upp med hjälp av magmusklerna. Övningen ska kännas i nedre delen av magen.

ÖVNING 2

A. Gör så här: Stå rak som en planka med fötter och händer i golvet. Sug in magen och spänn.

B. Gör så här: Lyft upp armen mot taket, som om du spänner en pilbåge. Kom tillbaka till utgångsposition, gör samma sak med andra armen. Bra för hela bålen, inte minst kärlekshandtagen!

ÖVNING 3

A. Gör så här: Sitt på en stol eller bänk med benen lyfta och armarna framåt.

B. Gör så här: Sänk ett ben i taget eller om du orkar, båda!

Twingly Blogsearch

Kommentarer

Emilia / 13:53 / 27 april 2008

hoppas det verkligen funkar! pallar inte magen mera,

Namn / 13:25 / 27 april 2008

hoppas detta hjälper, orkar inte med den magen längre, så fort man böjer sig ner så hängder det över. nu ska jag ge järnet!

Namn / 13:25 / 27 april 2008

hoppas detta hjälper, orkar inte med den magen längre, så fort man böjer sig ner så hängder det över. nu ska jag ge järnet!

Alexandra / 19:37 / 15 april 2008

Måste prova dom här tipsen! Pallar inte putmage längre, speciellt inte nu när sommaren kommer;) Hur lång tid ska man jobba övningarna/gång ?

Namn / 16:45 / 11 mars 2008

alla behöver röra på sig. utan att unna sig socker, smör o grädde efteråt.

Namn / 22:49 / 7 januari 2008

Detta verkar vara bra tips. Ska testa!

Yazz / 02:31 / 6 december 2007

Varför inte bara lwva som man vill istället för sita till en kändis kropp ? KAn inte folk bara aeptera att man kan va vacker utan att ha en platt mage el synliga muskler? Det senaste tiden lägger vi för mkt vikt o uppmärksamhet på utseendet.. träna normalt, dvs slit inte tills du dör..ät vad du vill ok inte 3 kg godis o bara hamburgare men vem vet hur länge vi har kvar att leva? Försök att njuta av varje ögonblick du har i livet o skit i super bla bla träning o bla bla kost.. Fan, kan inte vi människor bara lära oss att koppla av satsa på andra viktiga saker i livet!

Lisa / 00:29 / 4 november 2007

Jag såg faktiskt en intervju med Jessica Alba då hon berättade att hon är slavisk för sin kropp, bara äter fisk och grönsaker kombinerat med träning. så det är ju inte fullt naturligt.

Hmm / 17:06 / 22 oktober 2007

kära nån, jag vet inte hur du tänkte ("Ledsen och trött på idealet"), men Jessica är inte "fruktansvärt mager" på långa vägar. Herregud, bara för att du inte gillar bilden betyder det inte att det är någor fel på henne, hon är välträna. Är det opassande att visa en bild i ett sådant här sammanhang? Vem hade du velat se, som hade passat bättre enligt dig??

Ledsen och trött på idealet / 20:37 / 20 oktober 2007

Jag tycker det är tråkigt att ni visar en bild på Jessica Alba när hon är så fruktansvärt mager. Jag skulle önska att ni ville ta mer ansvar än så. Varför inte en bild på en frisk och hälsosam tjej? Fröken Alba är på denna bild inte ett tecken på det!

Namn / 00:59 / 19 oktober 2007

Nej, man blir inte av med fettet, men man bättrar på sin "muskelkorsett" vilket gör att hällningen blir bättre och magen lättare kan hållas in.

Namn / 21:18 / 17 oktober 2007

Okej...fettet omvandlas INTE till muskler! Vad som däremot händer och som också står i artikeln är att ju mer muskler man har som arbetar, desto mer fett kan man förbränna med hjälp av dessa....alltså- ju mer muskler, desto effektivare fettförbränning.

Ánna / 18:17 / 17 oktober 2007

muskler kan inte alls förvandlas till fett!! :P

Namn / 18:02 / 17 oktober 2007

Det lustiga är ju att muskler kan förvandlas till fett. Så då förblir frågan: att träna eller inte träna??? :)

Namn Helena / 17:32 / 17 oktober 2007

haha! Mår såå bra! Har faktiskt inga problem med min kropp, är inte besviken eller nått, det går ju att trimma den lite men har faktiskt ingen lust, jag årkar helt enkelt inte!

Träningskunnig man^^ / 17:27 / 17 oktober 2007

Alltet handlar väl mer om att man med mer vältränade magmuskler få en plattare "botten" att lägga allt fett på ,och därmed få en plattare mage. Inte att på något sätt gå ner i vikt.

Anna / 23:46 / 16 oktober 2007

Snälla rara. Fett kan INTE omvandlas till muskler!! Trodde alla visste det vid det här laget...

Therese / 23:15 / 16 oktober 2007

Fettet ovandlas till muskler om du övar upp dem, så visst kan du bli av med putmagen om du vill det. Dessutom är det vetenskapligt bevisat att muskler ökar förbränningen, så muskler över huvud taget gör dig slank!

Carro / 22:16 / 16 oktober 2007

"trött på det där lilla extra fettet just vid nedre delen av magen!" man kan inte punkförbränna, så om du går ner i vikt genom övningarna ( då måste du upprepa dem ett antal gånger för att de alls ska ha effekt, om du inte ändrar kosten ) så går du ner från hela kroppen, inte bara från magen för att den är delaktig i övningen

Erika / 19:16 / 16 oktober 2007

Man kan oxå göra på pilatesboll! om man har balansen d.v.s...

Simtränare Therése / 18:44 / 16 oktober 2007

Tips: övningen på stolen funkar lika bra på golvet! det handlar om en himla massa balans, kul!

Namn / 17:57 / 16 oktober 2007

guuud va bra övningarna verkar vara! hoppas att dom verlligen hjälper för e så trött på det där lilla extra fettet just vid nedre delen av magen!

johanna / 17:46 / 16 oktober 2007

detta var väl inte så svårt?! ;)